Акробатика. Что это такое? Что такое акробатика? Значение слова Прочие элементы акробатики

Акробатика относится к силовым видам спорта. Заниматься ею могут как девочки так и мальчики. Существует нексколько разновидностей акробатики. Ей могут заниматься любители и профессионалы. Акробатика дает человеку общее физическое развитие, силу и выносливость. Перед занятиями данным видом спорта необходимо посетить врача, что бы подтвердить возможность занятий акробатикой.

– это один и самых сложных видов спорта, так как спортсмен должен уметь контролировать положение своего тела в пространстве, будь то прыжки, кувырки, упражнения с опорой или без. Конечно, к спортсменам очень высокие требования и взрослые люди не могут некоторые из них сделать из-за своей физиологически, поэтому спортсмены гимнасты в основном подростки или молодые люди не старше 25-30 лет.

Но не стоит путать профессиональный спорт с обычными не профессиональными занятиями. Физическая нагрузка при профессинальном подходе в разы больше, чем в любительском, при котором можно ее разумно дозировать в соответствии с особенностями акробата.

Акробатика это лучший вид спорта для укрепления организма. Во время выполнения упражнений задействованы практически все мышцы, причём под разным углом действия, интенсивностью выполнения и динамической нагрузкой.

Кроме того, данный вид спорта отлично растягивает мышечные волокна, они становятся более эластичными, прочными. Конечно, и суставы работаю на пределах своих возможностей, а значит, им не грозит отложение солей или же любые другие суставные заболевания.

Кроме тела акробатика тренирует нервные окончания и помогает мозгу строить дополнительные нейронные связи, благодаря чему вы лучше чувствуете своё тело, можете держать равновесие в любой точке, и прекрасно координируете свои движения в пространстве.

Как и любой другой спорт, акробатика тренирует и силу воли, ведь чтоб достигнуть первых результатов придётся пройти через боль, падения, неудачи, но если вы не остановитесь, то будете вознаграждены прекрасной подтянутой фигурой и железной силой воли.

Кроме того, акробатические упражнения настолько универсальны, что их можно найти в той или иной форме и в других видах спорта и танцев. А, исходя из этого, вы можете быть уверенны, что если вам надоест этот вид спорта, либо же вы захотите заняться каким либо другим, то у вас уже будет база знаний и физическая подготовка.

Кроме одиночной акробатики есть парная и групповая. При таких тренировках отлично развивается способность работать в команде, чувствовать своего партнёра и доверять ему.

Акробатикой разрешено заниматься с 4 лет, а значит, если вы решите отдать своего ребёнка на этот вид спорта можете быть уверенны, что уровень его физического, морального и умственного развития будет идти несколько выше, чем у других детей.

Как и в любом другом виде силового спорта есть и минусы. В этом спорте могут быть частые ушибы, растяжения мышц, подвывихи суставов , но это происходит, только если неправильно составлена программа тренировок, либо же вы сами захотели ударными темпами подкачаться или стать мастером спорта.

Поэтому слушайте своё тело, оно вам само подскажет какие упражнения уже можно делать, а с какими стоит повременить.

Акробатика – это сложнокоординационный вид спорта, который является одним из самых зрелищных видов спорта на сегодняшний день.

Этот вид спорта, развивает все группы мышц, укрепляет опорно-двигательную систему, а также воспитывает в детях морально-волевые качества и приучает к дисциплине. Сложность акробатики заключается в техническом исполнении, включающих в себя многогранность движений туловища, как в опорном так и в безопорном положении туловища, сопровождающих согласованием движений рук-ног и контролем туловища в пространстве.

Основу акробатических прыжков составляют опорные перевороты и безопорные (сальто).

Акробатические упражнения: кувырки, перевороты, стойки, колеса, рондаты, сальто, фляки и многие другие элементы, выполняемые в одиночку, вдвоем и группами, отличаются большим количеством сложных форм и требует высокого уровня общего физического развития. Поэтому значительную часть тренировки уделяется укреплением всех групп мышц при помощи общих и специальных физических упражнений.

В процессе овладения техникой акробатических упражнений, развивается в первую очередь гибкость и координация движений, во-вторых – скоростные качества. Со временем стабилизируются эмоциональные состояния ребенка, т.е. с каждым изученным элементом уходит неуверенность в своих возможностях. Такие качества не только помогут в спорте, но и в будущем будут применяться в повседневной жизни.

Акробатика сегодня подразделяется на такие направления: парно-групповая акробатика и прыжки на акробатической дорожке, прыжки на батуте и на двойном мини-трампе.

Парно-групповая акробатика – мужская и женская пары, смешанная пара, женская тройка и мужская четверка.

Парно-групповая акробатика

Прыжки на дорожке (батуте) – женские прыжки и мужские.

Прыжки на акробатической дорожке

Психологическая подготовка спортсмена предполагает воспитание у него способности к преодолению различных трудностей, появляющихся на тренировках и на соревнованиях, формирование осознанной смелости и решительности, тонкого расчета действий, самообладания, выдержки.

Навыки, приобретенные на занятиях, отличаются зрелищностью и используются в самых непредсказуемых спортивных и жизненных ситуациях.

Как построена тренировка по акробатике для детей

В современном мире мы приходим к необходимости менять методы воспитания. Старая советская система обучения уже не работает. Невозможно воспитывать детей одинаково, необходим сугубо индивидуальный подход. Нужно учитывать не только физические способности детей (а у каждого ребенка они различны), но и их психическое состояние, эмоциональный настрой.

Все дети разные. И отличаются они друг от друга, прежде всего, по свойствам, которые задала им природа от рождения, и это обязательно должно учитываться на тренировках по спортивной акробатике для детей.

Эффективность тренировочного процесса, прежде всего, зависит от тренера. Сначала это налаживание дисциплины, адаптация группы к обстановке, ознакомление с физическими упражнениями, постепенное ознакомление и отработка базовой (начальной) программы акробатических элементов. Поэтому тренировка должна проходить по четко отработанной схеме, а ее конечным итогом является выполнение разрядов согласно программе.

Дисциплина в группе – это залог быстрого достижения результата в спортивной акробатике, как и во всех других видах спорта без исключения. А для этого тренер должен добиваться от детей максимального внимания и тишины.

Изучение акробатических элементов требует повышенного внимания от детей, а тренер, в свою очередь, должен контролировать все движения обучающегося – указывать на ошибки и обеспечивать качественную страховку во избежание возможных травм.

Тренер использует все возможные методы при изучении акробатических элементов: сначала объясняет, потом показывает, устраивает мини-соревнования между детьми, называет кого-то лучшим в группе (принцип «пряника») или наказывает, если видит, что ребенок не старается в виде щадящей растяжки на шпагаты (принцип «кнута»). При этом каждая тренировка не должна повторяться, поэтому в конце «разбавляется» подвижными играми или прыжками на батуте, например.

Конечно, сначала это больше похоже на общее физическое воспитание, чем на спорт, но это является необходимым условием для того, чтобы дети привыкли и выдерживали будущие нагрузки. К сожалению, не все родители это понимают, требуя от тренера быстрых результатов, что не только не нужно ребенку, но и может ему навредить.

Занятие по акробатике построено таким образом:

1-я часть – это разминка, общая для всех детей.

2-я часть – изучение акробатических элементов, когда тренер работает с каждым ребенком индивидуально.

3-я часть – общая и специальная физическая подготовка (укрепление всех групп мышц). Вся группа выполняет ее вместе.

Результат напрямую связан с такими факторами как регулярная посещаемость занятий, отношение родителей и естественно квалификация тренера. Но в первую очередь результат зависит от желания самого ребенка. Тренера и родители должны делать все возможное, чтобы это желание тренироваться было у ребенка постоянным.

Сергей Рачек, тренер

Акробатика представляет собой последовательную систему различных акробатических элементов и их непосредственное выполнение спортсменами. Акробатика является одним из самых популярных видов гимнастики. Это сложно-координационный вид спорта, требующий от спортсменов ловкости, хорошей физической формы, особой внимательности и сосредоточенности.
Данный вид спорта, а точнее упражнения, которые он включает, появились ещё в глубочайшей древности. Слово “акробат” происходит от греч. “акробатэс” - это означает следующее: “хожу на цыпочках, лезу вверх”. Считается, что этот вид физических упражнений появился ещё в 2300 году до н.э. на территории Древнего Египта. Также, акробатика была распространена в Древней Греции, в Индии, в Древнем Риме. Люди проносили данное искусство через века. В период эпохи Возрождения случился большой бум популярности - многие стали увлекаться акробатикой. Так, например, в Италии были приняты “конкурсы живой архитектуры” - люди с помощью акробатических элементов выстраивали пирамиды. Что касается акробатики на Руси, то развивалась она здесь самостоятельно. Как и в других местах на Земле, здесь эти физические упражнения пользовались большим успехом. Не один праздник не мог пройти без выступления умелых акробатов. Шли века, акробатика переходила на новый уровень и постепенно стала самостоятельным видом спорта.

Вообще, понятие акробатика очень расплывчато. Безусловно, сегодня, это вид спорта , которым занимаются огромное множество молодых людей. Однако, это спортивная акробатика. А что такое акробатика в целом? Вид гимнастики , который требует от спортсмена смелости, ловкости, а также умения в совершенстве владеть каждой деталью своего тела.

Не особо понятно. Правда? А что на это могут сказать люди различных профессиональных направленностей? Вот, к примеру, если языковеду задать вопрос “Что такое акробат?”, он ответит, что акробат - это человек, идущий на цыпочках и тянущийся вверх.

Если тот же самый вопрос задать историку, то он скажет, что акробат - это атлет-эллин, которого можно увидеть изображённым на Древнегреческих вазах. Там видно, как какой-то храбрец отталкивается от рогов разъярённого быка и делает сальто прямо над животным.

Если же задать вопрос искусствоведу, то он ответит, что акробат - это артист. Когда-то эти люди странствовали по Древнему Риму и показывали свои различные умения, в том числе и ходьбу по канату. Впрочем, и сейчас акробат - это желанный гость каждого цирка.

Кто же такой акробат, согласно мнению знатока современного спорта? А самым удивительным является то, когда знаток современного спорта услышал данный вопрос, он, немного подумав, повторил всё, что говорили до него и языковед, и историк, и искусствовед, а лишь потом рассказал про современных акробатов. По его мнению, акробатика - это доступный и полезный вид спорта, к упражнениям которого часто прибегают на тренировках гимнасты, прыгуны в воду , фигуристы , волейболисты и другие спортсмены.

Современная акробатика заключает в себя 3 вида: прыжковая, парная и групповая акробатика. Каждый вид предусматривает свои упражнения. Суть всего этого? Выполнить упражнение наиболее идеально, наиболее правильно, наиболее эффектно.

Каждый заслуженный акробат способен сделать стойку на руках, любой переворот, пройтись колесом или же сделать одинарное или двойное сальто. Также, он может сделать стойку на бедрах партнера, стойку ногами на руках партнёра или на его голове. Акробаты умеют строить “живые пирамиды” и многое-многое другое.

Акробатика - это не только полезный, но и опасный и в тоже время эффектный вид спорта.

Занятия акробатикой развивают координацию, ориентировку в пространстве, что и относится к навыкам самостраховки.
Не случайно в словаре слово "акробат" объясняется не только, как человек, занимающийся акробатикой, но и просто как ловкий, быстрый человек.

В последнее время усилился интерес к акробатике. Причем не только как к зрелищному виду спорта, но и как к упражнениям, которые можно освоить дома самостоятельно. В связи с этим у многих возникает вопрос о том, что такое акробатика. Какие упражнения можно считать относящимися к ней? Чем именно можно заниматься дома самостоятельно?

В этой небольшой статье рассказывается о том, что такое акробатика. Здесь даются советы о том, какими упражнениями можно заняться дома, если позволяет здоровье.

Обратите внимание, что перед занятиями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, ведь даже малышам для тренировок в секции принято выдавать справку, разрешающую нагрузки.

Значение слова

Прежде чем приступить к вопросу о том, о каких упражнениях идет речь, следует рассказать о значении слова «акробатика». Принято считать, что оно пришло из греческого языка и означает «ходить по краю». То есть даже в том, как пишется слово «акробатика», заложено понимание сути спорта. Оказывается, что в нем важна осторожность, ловкость и аккуратность.

Часть слова «акро-» означает «край», а часть «батик(а)» - «ходить», «топтать». Если запомнить это, то можно запомнить и то, как правильно пишется слово акробатика.

Где можно увидеть такие упражнения?

Наблюдая за представителями самых разных видов спорта, мы на самом деле довольно хорошо представляем себе, что такое акробатика. Дело в том, что ее элементы широко используются в фигурном катании, художественной гимнастике, чирлидинге, спортивной гимнастике и аэробике, батутном спорте, прыжках в воду и т. д. Многочисленные пируэты, вращения, равновесия - все это нам хорошо знакомо как зрителям.

Вообще акробатическими - в широком смысле слова - считаются такие упражнения, для выполнения которых требуется развитие способностей тела. Имеются в виду гибкость, растяжка, прыгучесть.

Однако это слишком широкое понимание уводит от понимания того, что такое акробатика. Ведь так любой прыжок в высоту можно причислить к этому виду спорта.

Прыжки

Чтобы понять, что такое акробатика, нужно представить себе, в первую очередь, сальто с переворотом через голову. Спортсмен или артист может прыгать, касаясь руками пола, может использовать лишь одну руку. Но прежде всего это скачки без касания земли. Двойное сальто - это двойной переворот через голову, а тройное, соответственно, - тройной переворот. Когда-то его называли «сальто мортале», то есть «прыжок смерти». Это было вызвано тем, что исполнялся он только единичными мастерами.

Наверное, со сложными прыжками в первую очередь и ассоциируется акробатика (фото можно увидеть ниже).

Подобные кульбиты через голову могут выполняться с разными положениями рук и ног, а также подразумевать дополнительные повороты в разных плоскостях.

Перевороты с касаниями земли широко используются в художественной гимнастике, без касания - в спортивной гимнастике, чирлидинге и аэробике.

Равновесия

Равновесия - это другая группа акробатических упражнений. В отличие от прыжков, они являются статичными. Под этим подразумевается то, что спортсмен принимает позу неустойчивости, демонстрируя гибкость, силу и ловкость. При этом он сохраняет равновесие.

Самым знакомым подобным трюком является так называемая «ласточка», когда нужно поднять ноги, прогнуть спину, широко расставить руки в стороны и сохранять неподвижность.

Подобные упражнения могут исполняться не только и не столько на полу. Профессионалы делают это «в воздухе» (это воздушные гимнасты), с опорой на другого спортсмена (это станты в чирлидинге, элементы аэробики, художественной гимнастики, поддержки в фигурном катании и т. д.).

Вращения

Наконец, вопрос о том, что такое акробатика, не может обойтись без упоминания многочисленных видов вращений. Это такие упражнения, которые могут включать в себя и прыжки, и равновесия.

Любому с детства знакомы кувырки через голову вперед и назад, перекаты «ежиком» с ног на спину, катание «колбаской» с вытянутыми руками и ногами - все это азы акробатики. В самом сложном варианте, на пике мастерства и границе человеческих возможностей, вращения выполняются на льду фигуристами, спортивными и художественными гимнастами.

Для того чтобы исполнять элементы высокой сложности, спортсмены обучаются годами, развивая гибкость, силу, ловкость, тренируя работу вестибулярного аппарата.

Занятия акробатикой с детьми

После одобрения врача любые родители могут осваивать с ребенком простейшие упражнения дома. Акробатика для детей - это прекрасная возможность развивать концентрацию, волю к достижению цели, дисциплину. О пользе для здоровья и осанки этих занятий не стоит и говорить.

Однако помните, что ребенок должен быть подготовлен к ним, а для этого, прежде всего, необходимы длительные пешие прогулки. Они помогут развивать выносливость, укреплять мышцы и поддерживать развитие сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, любой ребенок, чьи родители хотят приучить его к акробатике, должен с легкостью осваивать доступные виды спорта: кататься на велосипеде, плавать, бегать на лыжах, с легкостью взбираться по лестнице. Все это развивает реакцию, темп движений, чувство тела, координацию, волю к освоению нового, терпение, устойчивость к неприятным или болевым ощущениям.

Шпагат

Одной из первых «вех» в освоении акробатики является шпагат (поперечный и два продольных - на обе ноги). Для того чтобы ребенок сел на шпагат, нужно регулярно заниматься «подводящими» упражнениями:

• «Складочка». Ребенок сидит на полу с прямыми ногами и наклоняется вперед с прямой спиной, вытянув руки. Это упражнение на растяжение спины и мышц ног. Главное при его выполнении - качество. Спина и ноги должны быть прямыми, подбородок направлен вперед, носки натянуты. Можно помочь ребенку, слегка надавив на его спину (но не на позвоночник!) или на бедра выше колен (но не на сами колени!).
• «Бабочка». Ребенок сидит на полу с широко расставленными ногами, затем сгибает обе ноги и подвигает пятки как можно ближе к корпусу тела. Затем он одновременно надавливает руками на колени и наклоняется вперед. Здесь также важно сохранять спину прямой.

После этих и аналогичных упражнений можно «тянуться» на шпагат, постепенно, стараясь приблизиться как можно ближе к полу, и в конце концов сесть на него. При регулярных и качественных занятиях дети довольно быстро осваивают его. Некоторые уже через одну-две недели.

Мостик

Это, казалось бы, простое упражнение также дается далеко не всем с первого раза. Но именно при его освоении ребенок постепенно начинает понимать, что такое акробатика, даже не зная этого слова.

Дело в том, что мостик предполагает не только гибкость спины и силу рук, но и способность оказаться вниз головой и удерживать это положение. Подводящими упражнениями являются следующие:

• «Кошка-собачка». Ребенок стоит на четвереньках и то выгибает спину вверх, убирая голову между рук, то прогибает ее вниз, высоко поднимая при этом подбородок. Это начальное упражнение для разогрева спины.
• «Дракончик». Ребенок лежит на животе и прогибает спину, поднимая плечи и опираясь на руки. Упражнение нужно сделать около десяти раз.
• «Колечко». Отличается от предыдущего тем, что нужно согнуть в коленях ноги и постараться коснуться головы, а в дальнейшем - лба или ушей. При этом важно регулярно «скидывать спину» - то есть делать обратный сгиб: наклоняться животом к коленям.
• «Возим песок». Для укрепления рук и пресса очень хорошим упражнением является хождение на руках. Тело ребенка расположено горизонтально, он опирается на руки, а взрослый поддерживает его ноги. В этом положении нужно пройти как можно дольше.

После этого комплекса упражнений можно переходить к пробам сделать всем известный мостик. Важно добиться полного выпрямления рук и устойчивого положения стоп, когда пятки не отрываются от пола.

Умение делать мостик значительно продвигает ребенка в акробатическом мастерстве, подготавливает его к другим упражнениям, развивает вестибулярный аппарат и координацию движений, учит преодолевать страх измененного, неестественного положения тела.

Упражнения для взрослых

Акробатика для взрослых на начальном уровне мало чем отличается от упражнений для детей. Преимуществом взрослых при этом является сформированность мышечной системы и пропорции тела (у детей, в сравнении со взрослыми, короткие руки и ноги, что значительно осложняет выполнения многих упражнений).

Однако минусом взрослых является «накопленные» заболевания, а также менее податливое и послушное тело. Конечно, регулярными занятиями можно достигнуть многого, но преимущество здесь, конечно, на стороне детей.

Занятия акробатикой требуют регулярности и непрерывности, ежедневности. В этом виде спорта, как ни в каком другом, перерывы ощутимо сказываются на результатах. Зато и любые усилия, даже десятиминутные занятия, дают о себе знать довольно быстро.

Спортивная акробатика - это зрелищный, красивый, не экстремальный вид спорта, представляющий собой соревнования в выполнении различных акробатических упражнений. Такие упражнения связанны с балансированием, а также вращением тела с опорой и без нее. Наверняка вам доводилось видеть соревнования по спортивной акробатике – это зрелище, которое захватывает дух.

Спортивная акробатика: немного истории

Только в 1932 году на 10-х Олимпийских играх акробатика была официально признана олимпийским видом спорта. Именно с того момента соревнования обрели популярность и стали проводиться повсеместно: в Великобритании, США и других странах.

В СССР спортивная акробатика оформилась в самостоятельный вид спорта лишь в конце 1930-х годов, что было ознаменовано в 1939 году проведением Первого всесоюзного чемпионата по спортивной акробатике. На год позже стали проводиться и женские соревнования, и лишь с 1951 года – юношеские.

За прошедшие годы сформировались следующие виды спортивной акробатики:

• прыжковая (в нее входят акробатические прыжки на дорожке длиной 30 метров, фляк, рондад, сальто);
• парная (сюда входит силовая акробатика, когда в паре состоят двое юношей, смешанная пара - юноша и девушка и женская пара, состоящая, соответственно, из двух девушек);
• групповая (варианта два, либо женская группа по акробатике из трех девушек, либо мужская из четырех юношей).

В некоторых случаях выделяют специальные виды соревнований, которые комбинируют в себе различные прочие виды.

Спортивная акробатика: упражнения

На соревнованиях спортсмены выступают не только по одному, но и по двое, трое или даже четверо. Независимо от программы по акробатике, все партнёры в группе строго должны принадлежать к общей возрастной категории, которых всего четыре: до 11 лет, от 12 до 14 лет, от 15 до 16 лет, от 17 лет и старше.

Спортивная акробатика предполагает соревнования в следующих видах упражнений:

• акробатические прыжки женщин и мужчин;
• упражнения женских, смешанных и мужских пар;
• групповые упражнения женщин (втроём);
• групповые упражнения мужчин (вчетвером).

Какая бы программа не была обозначена, спортсмены в обязательном порядке выполняют по два назначенных и два произвольных упражнения. В качестве примеров можно привести прыжки с разными видами сальто. Любые выступления жюри оценивает по системе, которая является общепринятой в спорте и учитывает соблюдение всех правил акробатики.

Обучение акробатике

Для того чтобы разучить элементы акробатики и иметь возможность участвовать в соревнованиях, начинать занятия лучше с раннего возраста, когда тело особенно легко поддается растяжке, гибкое и пластичное, а психологических страхов и барьеров – минимальное количество.

Бытует мнение, будто бы спортивная акробатика – это сплошные травмы и боль. Однако, это не совсем правильное мнение. Профессиональный спорт, точнее, любой его вид, кроме разве что шахмат, так или иначе может принести травму, но нередко по вине самого спортсмена: или не послушал инструктора, или стал заниматься без должной разминки. В целом акробатика заставляет отрабатывать движения до автоматизма, и ошибки здесь бывают не чаще, чем в других видах спорта.

Впрочем, известны случаи, когда человек подключался к акробатике отнюдь не в детстве и все же достигал впечатляющих результатов. Поэтому единственное препятствие на этом пути – ваши предрассудки и страхи, а если есть реальное желание достичь совершенства в этом деле, то ничто не станет вам помехой.